Alimentos que mejor funcionan contra la presión alta
Los alimentos que debes tener en casa si estás sufriendo presión alta o hipertensión
Alimentos que funcionan contra la presión alta (Nathan Cowley)
Si estás teniendo episodios de presión alta o tienes hipertensión diagnosticada, mira qué alimentos es bueno que tengas en casa e incluyas en tu dieta a diario.
Sabemos que la primera recomendación contra la hipertensión o presión alta es bajar de peso, si estás por encima de tu peso ideal, hacer ejercicio y manejar el estrés.
También sabemos que la primera reacción es pensar en esto como un imposible, pero piensa que si hemos podido tener hábitos que nos lleven al extremo negativo de la presión alta, también somos capaces de bajar los riesgos.
Alimentos contra presión alta e hipertensión
Óxido nítrico. Betabel, espinacas, kale, lechuga y acelgas tienen óxido nítrico, que es un vasodilatador. Un vaso de jugo cien por ciento natural te ayuda contra la presión alta.
Ajo. Tendrás que decidir entre la presión baja y el olor del ajo; si lo preparas a baja temperatura conservará la alicina, y si lo picas, el ajo actúa como antiinflamatorio.
Chocolate. Un chocolate que sea 60 porciento cacao, y que sea amargo, extiende y dilata los vasos sanguíneos.
Potasio. Plátano, papa, jitomate, aguacate, atún, salmón y frijoles; te van a ayudar a sacar el sodio de tu cuerpo.
Té de hibisco. No lo compres solo porque dice “hibisco” en la caja; búscalo en los ingredientes.
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Cigarro, sal, alcohol. Si estás teniendo presión alta cada vez más o si tienes diagnosticada hipertensión, elimina los embutidos de tu dieta y encurtidos. También evita tomar más de un vaso de bebida alcohólica al día y recuerda que cuando fumas la presión se puede elevar por varios minutos.