Alimentos que te ayudan a superar el estreñimiento
Es momento de sanar. Incluye estos alimentos para superar el estreñimiento y mejorar tu salud.
Antes de tomar medicamentos revisa lo que estás comiendo (Polina Zimmerman)
Si tienes estreñimiento sigue estas recomendaciones sobre los alimentos que puedes comer y los que debes dejar para después.
Las frutas con cáscara y bagazo te ayudan si tienes estreñimiento, porque son ricas en fibras. También los cereales integrales como el trigo, la avena, arroz y la quinoa.
El germen y salvado de trigo y de avena también te ayuda; las pasas, uvas, linaza, los frijoles negros y las lentejas son una excelente opción en comidas si llevas días con estreñimiento.
En cuanto a las semillas, te recomendamos las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo, y también los yogures con probióticos. Por supuesto los vegetales como la lechuga, el repollo y la coliflor te ayudan, pero cuidado con los excesos.
Si tienes estreñimiento no debes comer:
Refrescos, pasteles, dulces, galletas rellenas y chocolates debes dejarlos para otro día cuando superes el estreñimiento porque pueden empeorarte.
Las comidas con mucha grasa, leche entera, pizzas, carnes procesadas y frutas que aún están verdes, como el plátano, también pueden traerte más problemas.
No olvides tomar agua y consumir fibra, pero recuerda que incluso estas son dañinas para tu salud en exceso. El agua facilitará la eliminación de los desechos e hidrata el tubo intestinal, por lo que te recomendamos dejar el refresco y café por un rato y beber agua natural.